- ニキビが何をやっても治らず本当につらい
- 死にたいくらいニキビで悩んでいる
- ニキビ跡が残って消えない
このようなお悩みを持っていませんか？
私自身も10代の思春期の頃にニキビが酷く何をしていいのか本当に悩みました。
やがて人前で顔を見せて話すことさえできなくなったり。。。
そこで今回は同じようにニキビに悩む方に向けて、
【思春期ニキビと大人ニキビの原因】や【ニキビを治す方法とニキビ跡を治す方法】について解説していきます。
最後まで読んでいただければ、ニキビの原因と対策について一通り理解できます。
是非参考にしてくださいね！
目次一覧
ニキビが原因で悩む人がたくさんいる！口コミまとめ
- ニキビで本当に朝から晩まで悩んでいる
- 死にたいくらいニキビで悩んでいる
- ニキビのせいで人目が気になる
ヤフー知恵袋や読売新聞が運営する発言小町の発言の発言を見ていて、
意外とそう思っている方は多いのだということがわかりました。
まずはそこで投稿されている発言をまとめてみました。
悩んでいるのは自分１人だけではないということをまずは理解していただきたいです。
実際に投稿されている発言
軽症ではなく、酷いニキビが出来た事がある方に聞いていただきたいです。
20代前半の女です。頬骨からアゴにかけて大量の膿ニキビができています。
常に1cm大のボコボコが絶えずできていて、イクラをまんべんなく顔に敷き詰めたような感じです。。
口を開けると皮膚の下の膿ニキビが張るせいか、すごい痛いので喋るのも億劫です。
赤く炎症した皮膚の下に黄色い膿が拡がっているのが目に見えて本当に鬱になります。。。続く(引用：発言小町)
酷いニキビ面で辛い。
お目汚しすみません。こんにちは。高校一年生の女子です。画像のように顔中ニキビが酷く、醜いです。
小5の時からおでこにニキビができ始め、気が付けば、顔、首、背中にまでニキビがびっしりになっていました。。続く(引用：ヤフー知恵袋)
ニキビやばいです！
最近になってひどくなりました。外に出たくないレベルです。辛い…(引用：ヤフー知恵袋)
ここでは３つしか紹介していませんが、これは本当に一部だけです。
まだまだニキビに悩むたくさんの方が投稿されています。
そのような方に少しでも良くなるお手伝いができればと思います。
思春期ニキビと大人ニキビの原因を知る！
基本的にニキビの原因は、毛穴に皮脂が詰まりそこにアクネ菌が増殖していって炎症を起こすのがニキビの始まりです。
ただ、その毛穴に詰まる原因が【思春期ニキビ】と【大人ニキビ】で少し違います。
思春期ニキビ
| 毛穴が詰まる原因 | 発生しやすい箇所 | 発生する年齢 | |
| 思春期ニキビ | 年齢的な過剰な皮脂分泌 | おでこ・Tゾーンが多いが、 皮脂分泌が全体的に多いので特定の場所はない。首もできやすい。 |
10代前半から20代前後 |
| 大人ニキビ | 不規則な生活習慣、食事、乾燥、ストレス、化粧品など | あご、フェイスライン、口元 | 20代～ |
思春期ニキビは主に性ホルモン、成長ホルモンの分泌が多いのでケアをしていても発生したり、発生する場所も様々です。
対して大人ニキビは仕事での生活習慣、食生活の乱れ、ストレスなど様々な原因で発生します。
このようにそれぞれ原因が異なるので、思春期ニキビ、大人ニキビそれぞれに合った対策が必要となります。
思春期ニキビと大人ニキビの対策
それでは思春期ニキビと大人ニキビでの対策を説明していきます。
基本的にはアクネ菌の発生を抑えることが重要なので、
同じような対策もありますが、いくつかのポイントを意識することで改善へと向かっていくはずですよ！
思春期ニキビの対策
- 1日2回の洗顔
- 洗顔後の保湿
- ニキビ跡が残らないケア
それでは1つずつ詳しく見ていきましょう！
1日2回の洗顔
思春期ニキビは過剰な皮脂の分泌が原因です。
思春期の方にとって大人と比べ皮脂の分泌量は避けることができません。
ですから1日2回の洗顔で皮脂や汚れを落として常に清潔にしてあげることが重要です。
ただ洗いすぎはNG！
肌表面にある水分は、皮脂と混ざることで肌のバリアを作っています。
洗いすぎはバリアを無くしてしまうことになるので、
朝と就寝前(お風呂で)の洗顔を心がけましょう。
洗顔のポイントとしては【泡で洗う】ことが重要です。
泡立てることで肌表面の汚れが落ちやすくなりますし、
肌への刺激も少なくニキビへの刺激を抑えることができます。
洗顔後の保湿
ニキビは皮脂の過剰分泌が原因でもありますが、
洗顔後に何もケアしていないと乾燥した状態になります。
そのため乾燥を防ごうと皮脂が過剰に分泌しますので、
化粧水などで保湿し皮脂分泌のコントロールをすることも大事です。
思春期ニキビのオススメ化粧水として、【薬用RGアクネ＆スキンケアセット】があります。
こちらはニキビ用に販売されている化粧水で、乾燥を抑えてくれるコラーゲンやヒアルロン酸が配合されています。
また、肌への刺激が少ないようアルコールフリー・防腐剤フリーとこだわった化粧水です。
ニキビ跡が残らないケア
思春期ニキビは周りの目も恥ずかしく潰してしまう方も結構多いですよね。
ブラマヨの吉田さんも肌がボコボコですが、
あれは思春期ニキビを潰したことに原因があると仰ってました。
ブラマヨさんの肌について知りたい方は以下の記事をご覧ください。
もし、ニキビを潰してしまった。
ニキビが多く跡に残りそう。。
そんな心配がある方は、洗顔後にビタミンC誘導体の化粧品でケアしてみてください。
【洗顔後の保湿】でも紹介した【薬用RGアクネ＆スキンケアセット】はビタミンC誘導体が配合されています。
また、食事やサプリメント・ビタミンパウダーによってもビタミンCは補えますので、
食事だとどうしても難しい分をサプリメント・ビタミンパウダーで補えるといいですね。
1つあたりの成分表もしっかり記載されているDHCはおすすめです。
ネットで安いからといって購入すると成分表の表示がなく全然成分量が違う！ということは良くあることです。
大人ニキビの対策
- 洗顔の見直し
- 食生活の改善
- 十分な睡眠をとる
- ストレスを発散する
それでは1つずつ詳しく見ていきましょう！
洗顔の見直し
大人ニキビは肌の乾燥によっての原因もありますので、1日2回までの洗顔を基本とし肌を清潔な状態にしましょう。
もちろんしっかり泡だてて泡で優しく洗うのが大事で決して擦らないよう洗顔をしましょう。
ニキビの場合はスクラブ入りの場合は刺激を与えすぎる可能性があるので、
もし泡立てに自信がないなと思ったら控えるようにしましょう。
大人ニキビには保湿が必要ということですが、保湿成分をたっぷり含んだ【薬用ニキビ専用のノンエーせっけん】というのがあります。
東京の渋谷美容外科クリニックと協力して販売されたニキビのための石鹸です。
泡立ちも通常の石鹸と比べ4倍ほどで肌に刺激なく汚れを落とすことが可能です。
保湿成分の定番である【ローヤルゼリー】【ヒアルロン酸】【リピジュア】を含んだ石鹸ですので、
詳しく知りたい方は以下の公式サイトからご覧ください。
食生活の改善
女性であれば無理なダイエットで栄養が不足していたり、食事量が少なく便秘気味であったり。
男性であれば接待や仕事の付き合い、外食の多さから栄養バランスが崩れることがあります。
これらがニキビ発生のもとになっている可能性があります。
食生活が乱れているという方はサプリメントなどで栄養を補うことが大事です。
十分な睡眠をとる
睡眠不足や眠りが浅いと新しい皮膚がしっかり作られないことがあります。
睡眠不足になると免疫力が下がったり、ホルモンバランスを崩しニキビ悪化につながる可能性も。。。
可能であれば22時～2時までの質の良い睡眠をとれるゴールデンタイムに就寝につくのが良いのですが、
仕事でそうはいかない方が多いと思いますので、なるべく早めに寝るということを心がけるようにしましょう。
ストレスを発散する
ストレスは免疫力を低下させニキビの悪化を招くこともあります。
1日に10分でリラックス取れる時間を作ったり、スポーツをして体を動かすことを心がけ、
上手くストレスと付き合うようにしましょう。
ニキビに効く食べ物と悪化させる食べ物
これを食べておけばいいというのはありませんが、バランスよく摂取することが最も重要です。
食事だけでは補えない場合はサプリメントなどで上手くコントロールするといいですね！
ニキビに効く食べ物
タンパク質
人間の体の60％は水分でできているとされていますが、15～20％はタンパク質でできています。
タンパク質には肌、髪、筋肉などに栄養素の運搬させる働きがあり、体の基本となるものです。
肌の保湿で重要なコラーゲンもタンパク質の１種なんですよ♪
不足すると肌の新陳代謝が正常に行われなくなるのでニキビの元になってしまします。
タンパク質が多い食材は以下の通りです。
参考にしてください。
- 肉：牛肉、豚肉、鶏肉
- 大豆食品：納豆、豆腐
- 乳製品：牛乳、ヨーグルト、チーズ
- 魚：サンマ、サケ、サバ
- 卵
もしタンパク質をなかなか補えない場合はサプリメントを摂取してうまくコントロールしましょう！
ビタミンC
ビタミンCはメラニンの産生を抑制します。
また、ニキビができてしまってからのシミや黒ずみなどの色素沈着の予防、改善のために効果的です。
ビタミンCが多い食材は以下の通りです。
- 野菜：赤ピーマン、黄ピーマン、ブロッコリー、パセリ
- 飲み物：アセロラジュース、レモン水
- 果物：キウイ、イチゴ
食べ物のビタミンCも効果的ですが、もっと効果的なのは外部からビタミンC誘導体でケアすることです。
ニキビ用の化粧水でビタミンC誘導体が配合しているのは【薬用RGアクネ＆スキンケアセット】がおすすめです。
他にも肝斑（しみ）の治療にトラネキサム酸が配合された美容液もあるので興味のある方はご覧ください。
悪化させる食べ物
- ファストフード
- 甘い物(ケーキやチョコなど)
- インスタント食品
- スナック菓子
- 炭水化物の過剰摂取
甘い物や炭水化物は糖分が含まれています。
過剰に摂取することでビタミンB群やミネラルを消費してしまいます。
また油っぷりの揚げ物なども食べすぎには注意しましょう。
まとめ
今回は【思春期ニキビと大人ニキビの原因】や【ニキビを治す方法とニキビ跡を治す方法】などについてまとめてみました。
ニキビができると周りの目も気にしますし、早く治したい気持ちは同じですよね。
とても悩んで学校にいけない、人と会えないという方も多いと思います。
今回紹介した対策や原因を知ることで、少しでも改善につながっていくことができる助けになれば幸いです。
