10代～20代前半の思春期によるニキビに悩む方って非常に多いんです。
僕もその一人で、毎日毎日ニキビで悩む日々でした。
親には「今が思春期だからだよ！」とわかりきった回答をされ、
毎日一人で悩む日々が続きました。
友人にニキビの悩みなんてなかなか言えないですよね。
今回はそんな思春期ニキビで悩む方に向けた、
ニキビに効くオススメ化粧水を紹介します。
目次一覧
思春期ニキビを直す方法はこの4つ！
思春期ニキビができるのは10代から～20代前半と言われています。
貴方がその年齢でニキビができてしまったら以下のことを見直してみてください。
洗顔
食生活
睡眠
運動
そして化粧水で肌のケアをしっかり行うことが大切です。
洗顔
洗顔は1日2回目でまでにする！
1.泡立てネットで十分に泡だてる（泡がふわふわになるように）
2.皮脂分泌量が多いところから泡を付けていきます。
皮脂分泌量が多いのは、鼻とおでこのライン（Tゾーン）です。
最初に鼻とおでこに泡を載せるイメージで優しくT字に指先を動かしましょう。
3.Tゾーンの次は頬と顎（Uゾーン）を残った泡で包み込むようなイメージで洗いましょう。
4.ぬるま湯で30回以上すすぎます。
泡が顔に残らないようにしっかりすすぎますが、
この際にも顔をこすらず優しくぬるま湯を肌に載せるイメージですすぎを行います。
この方法で1日2回洗顔してみましょう。
ただし洗顔をしすぎると、
肌は自分をカバーしようと皮脂を過剰に分泌しようとしてしまいます。
もし、1日2回の洗顔が合わなければ、朝は水洗い（もしくはぬるま湯洗い）にしてみましょう。
10代～20代前半の思春期の頃は、大人と比べホルモン分泌量が活発です。
その影響でホルモンバランスが崩れたりすると皮脂が過剰に分泌され、
毛穴を詰まらせたりアクネ菌（人体にもともといる細菌の一種）が繁殖しニキビがでやすい状態になります。
食生活
高糖質、高脂肪を避けた食べ物を意識しましょう。
脂がギトギトした揚げ物や、甘いものをなるべく避けることが大事です。
ニキビが改善する食べ物
牛もも、豚もも、鶏むね、豆腐、卵
タンパク質が豊富なオススメ簡単レシピ
簡単和総菜☆もやしとささみの胡麻ドレ和え by kaana57
アセロラ、レモン、キウイ、イチゴ、赤ピーマン、黄色ピーマン
豚肉・うなぎ・たらこ・ナッツ、かつお、まぐろ、レバー、あさりなど
味噌、ヨーグルト、納豆
イワシ、サバなどの青魚
ニキビができる原因や悪化する可能性がある食べ物
スナック菓子、ファーストフードなど。
高脂質、高カロリーな食べものは避けましょう。
睡眠
毎日十分な睡眠をとるようにしましょう。
目安として6時間は最低取るようにしてください。
肌の修復は睡眠の時間に行われます。
特に22時～2時まではゴールデンタイムと呼ばれていますので、
22時に寝れなくてもなるべく早く寝ることを意識するのが大事です。
運動
ストレスや食生活などニキビは様々な原因からできます。
運動をすると血行が良くなったりホルモンのバランスもとれ、ストレスも解消します。
勉強やお仕事なのでなかなか時間が取れないという方は、
筋トレやストレッチだけでも短時間行いましょう。
思春期のニキビにお勧めの化粧水3選
1.オルビス アクアフォースローションLタイプ
ニキビには昔からオルビスと言われるほど長く愛され続けている化粧水です。
男性は脂性肌の方が多いので、さっぱりタイプにしましょう。
肌にグッと浸透しやすく、肌の状態をモチモチと整えてくれます。
2.アクネス 薬用モイスチャー化粧水
メンソレータムアクネスは、ニキビに悩む思春期の方に向けた、
アクネ菌を退治するスキンケアです。
しっとりではありますが、しっとり特有のべたつきもなく肌にしみこんでいくような優しいつけ心地です。
メンソレータムではリップがとても有名ではありますが、
唇のリップを扱っていると考えるととても肌に優しいとイメージができるのではないでしょうか？
3.ピゥ スノーウォーター
思春期の若いニキビにと販売されているのが「ピゥ スノーウォーター」です。
肌になじみやすく、肌にたっぷりの潤いを与えてくれます。
ニキビができにくい肌を目指すためにお勧めできるシリーズです。
化粧水をつけるときの注意点は？
化粧水をつけるタイミング
洗顔後になります。
朝の洗顔、お風呂に入っての洗顔後につけましょう。
化粧水をつける量は？
500円玉程度の化粧水を手の平に出して、
両手に水分を分けながらTゾーンからつけましょう。
付ける量は化粧水のボトル裏に記載があることが多いです。
清潔な手で付けましょう。
化粧水は清潔な手で、顔の水分を綺麗なタオルで拭きとってから付けましょう。
